Để giải tỏa stress, căng thẳng công việc thường xuyên những lo lắng trong cuộc sống, ngoài việc nghỉ ngơi thư giãn thì luyện tập thể dục thể thao là cách tốt nhất. Tuy nhiên hiện nay lại có nhiều người phàn nàn rằng họ bị đau nhức đầu sau khi tập thể dục. Vậy thực hư chuyện này như thế nào và tại sao tập thể dục lại là một trong các nguyên do gây nên các cơn nhức đầu cho bạn?
Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã thực hành khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát không quá bất ngờ bởi chỉ có khoảng 2% nhức đầu sau khi tập những bài tập nhẹ nhàng, 60% những người bị đau nhức vùng đầu do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy nam giới chiếm tỷ lệ các cơn đau nhức đầu sau khi tập thể dục là cao hơn phái yếu.
đau tại đầu sau khi tập thể dục có báo hiệu gì?
Đa phần các người bị đau nhức đầu sau khi tập thể dục thì thường xuất hiện các cơn đau:
Đau nhiều ở vùng nửa trên đầu, cơn đau mau chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu thường đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu người mắc bệnh thư giãn khoảng 5 phút thì cơn đau lại chóng vánh biến mất.
Nhiều khi người bệnh đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có thể nảy sinh cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh những triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, nhiễu loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên nhân gây đầu bị đau sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến những lợi ích mà những bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm bớt stress, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có thể lại là tác nhân gây ra tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân gây ra những hiện trạng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn k có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do tập luyện thì sẽ tăng nguy cơ bị đau ở đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng đầu bị đau sau khi tập luyện.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng hạ béo, luyện tập cơ bắp bằng những bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá sức. Nhưng họ lại ko biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này khiến cho việc tập luyện thể thao không còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây công dụng ngược. các cử động mạnh có khả năng dẫn đến nhịp tim bị rối loạn, tăng huyết áp, những mạch máu bị giãn nở quá sức làm cho não bộ bị stress và làm ra các cơn đau tại đầu. Do đó, để loại bỏ những tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập các bài tập quá sức thì bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập hợp lý, thường xuyên và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như vậy, để k còn nảy sinh những cơn đau tại đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay những bài tập cho phù hợp và bổ sung chế độ dinh dưỡng đúng lúc là giải pháp hữu hiệu nhất.
những lưu ý khi tập luyện thể dục, thể thao
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã thực hành khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát không quá bất ngờ bởi chỉ có khoảng 2% nhức đầu sau khi tập những bài tập nhẹ nhàng, 60% những người bị đau nhức vùng đầu do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy nam giới chiếm tỷ lệ các cơn đau nhức đầu sau khi tập thể dục là cao hơn phái yếu.
đau tại đầu sau khi tập thể dục có báo hiệu gì?
Đa phần các người bị đau nhức đầu sau khi tập thể dục thì thường xuất hiện các cơn đau:
Đau nhiều ở vùng nửa trên đầu, cơn đau mau chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu thường đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu người mắc bệnh thư giãn khoảng 5 phút thì cơn đau lại chóng vánh biến mất.
Nhiều khi người bệnh đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có thể nảy sinh cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh những triệu chứng như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, nhiễu loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên nhân gây đầu bị đau sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến những lợi ích mà những bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm bớt stress, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có thể lại là tác nhân gây ra tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân gây ra những hiện trạng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn k có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do tập luyện thì sẽ tăng nguy cơ bị đau ở đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng đầu bị đau sau khi tập luyện.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng hạ béo, luyện tập cơ bắp bằng những bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá sức. Nhưng họ lại ko biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này khiến cho việc tập luyện thể thao không còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây công dụng ngược. các cử động mạnh có khả năng dẫn đến nhịp tim bị rối loạn, tăng huyết áp, những mạch máu bị giãn nở quá sức làm cho não bộ bị stress và làm ra các cơn đau tại đầu. Do đó, để loại bỏ những tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập các bài tập quá sức thì bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập hợp lý, thường xuyên và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như vậy, để k còn nảy sinh những cơn đau tại đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay những bài tập cho phù hợp và bổ sung chế độ dinh dưỡng đúng lúc là giải pháp hữu hiệu nhất.
những lưu ý khi tập luyện thể dục, thể thao
- Bị nhức đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và chóng vánh ngồi nghỉ ngơi tại chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để điều hòa nhịp tim và huyết áp
- k nên tiếp diễn tập luyện
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về hiện tượng của mình để không nên chậm trễ có sự thay đổi bài tập cho những buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
