Chúng ta luôn gặp cơn nhức đầu tại nhiều thời điểm trong ngày, trong đó đau nhức đầu sau khi ngủ trưa dậy rất thường xuyên gặp nhất là đối với nhân viên văn phòng. Vậy ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu lý do do đâu? Phòng lánh như thế nào?
Cũng như nhiều biểu hiện đau nhức ở đầu khác, ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu có khả năng là do một số nguyên nhân như:
nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu
Ngủ ở bàn làm việc
Ngủ tại bàn làm việc là một hiện trạng rất phổ biến đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc ko gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở nên chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. mặc dù vậy đây chính là nguyên do làm cho bạn phải chịu đựng cơn đau ở đầu. Bàn làm việc không thể khiến bạn dễ chịu như nằm trên giường, tư thế gò bó khiến nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong thân thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ dẫn đến bệnh đau tại đầu.
thêm vào đó tư thế ngủ ngồi còn gây tình trạng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng dẫn đến bạn nhức đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, cơ thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, quá trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não tụt, trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại. Thức dậy vào chuẩn thời điểm này, bạn sẽ cảm nhận có điều kiện rất mệt mỏi, đau vùng đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, nhân viên văn phòng hay tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp diễn làm việc. Và việc phải làm việc tức thì khi vừa thức dậy sẽ tạo ra những ức chế làm hình thành những cơn đầu bị đau mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu do ảnh hưởng từ môi trường
Nhiều người thường k biết rằng, môi trường xung quanh có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ tại những nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ ko hợp lý, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm cho thân thể mệt mỏi, uể oải và làm xuất hiện những cơn đau vùng đầu.
Phòng tránh tình trạng ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu
thay đổi nếp sinh hoạt
lối sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện những cơn đầu bị đau. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, k thức khuya.
Tăng cường hấp thu những thức ăn như
Khi ngủ dậy bị đau vùng đầu và các cơn đau dẫn đến bạn quá khó chịu, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi, kết hợp với massage vùng đầu để thuyên giảm đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
Cũng như nhiều biểu hiện đau nhức ở đầu khác, ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu có khả năng là do một số nguyên nhân như:
nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu
Ngủ ở bàn làm việc
Ngủ tại bàn làm việc là một hiện trạng rất phổ biến đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc ko gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở nên chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. mặc dù vậy đây chính là nguyên do làm cho bạn phải chịu đựng cơn đau ở đầu. Bàn làm việc không thể khiến bạn dễ chịu như nằm trên giường, tư thế gò bó khiến nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong thân thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ dẫn đến bệnh đau tại đầu.
thêm vào đó tư thế ngủ ngồi còn gây tình trạng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng dẫn đến bạn nhức đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, cơ thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, quá trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não tụt, trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại. Thức dậy vào chuẩn thời điểm này, bạn sẽ cảm nhận có điều kiện rất mệt mỏi, đau vùng đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, nhân viên văn phòng hay tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp diễn làm việc. Và việc phải làm việc tức thì khi vừa thức dậy sẽ tạo ra những ức chế làm hình thành những cơn đầu bị đau mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu do ảnh hưởng từ môi trường
Nhiều người thường k biết rằng, môi trường xung quanh có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ tại những nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ ko hợp lý, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm cho thân thể mệt mỏi, uể oải và làm xuất hiện những cơn đau vùng đầu.
Phòng tránh tình trạng ngủ trưa dậy bị đau nhức vùng đầu
thay đổi nếp sinh hoạt
lối sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện những cơn đầu bị đau. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, k thức khuya.
Tăng cường hấp thu những thức ăn như
- Rau cải bó xôi: cải bó xôi rất giàu chất riboflavin. Đây là một loại vitamin B đã được chứng minh có lợi trong việc ngăn ngừa và chữa trị chứng đau nhức đầu.
- Ngũ cốc: ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cũng cấp magie dồi dào có công dụng làm dịu những cơn nhức đầu và báo hiệu kèm của nó.
- Sữa: sữa cung cấp rất nhiều protein, canxi và những amino axit cần thiết cho vận động của não, giảm thiểu đau đầu.
- các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá nục… cũng có chứa rất nhiều axit béo omega-3. Omega – 3 được biết đến với đặc tính kháng viêm, giảm bớt đau.
Khi ngủ dậy bị đau vùng đầu và các cơn đau dẫn đến bạn quá khó chịu, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi, kết hợp với massage vùng đầu để thuyên giảm đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
